У ребенка запор что делать

- Больше двигаться:

ходить пешком,

заниматься бегом,

плаванием,

гимнастикой для брюшного пресса.
- По возможности, отказаться от:

свежего белого хлеба,

пирожных, 

соленой рыбы,

колбас,

сыра,

какао,

молока.

- Потреблять продукты с высоким содержанием растительной клетчатки

            каши (овсяная, пшенная, гречневая, перловая…)

хлеб из муки грубого помола,

проростки пшеницы,

фрукты – абрикосы, яблоки, фиги,

намоченные сухофрукты,

свежие или тушенные овощи - морковь, печеный картофель, артишоки, брокколи, цветная капуста,

свежая зелень и морская капуста.

- Добавлять в готовые блюда размоченные отруби.

- Выпивать больше жидкости:

компот,

морс,

сок,

кефир,

столовая - минеральная или простая вода.

- Выпивать стакан прохладной воды натощак.
- Запивать вторые блюда минеральной водой или соком.  

- Избежать стрессов. При стрессе помогают естественные антидепрессанты:

клубника,

земляника,

киви,

грейпфрут,

бананы,

сладкие груши,

зелень – кориандр, базилик, сельдерей.

Запор лечение. Помогают:      

            объемные слабительные средства нового поколения (можно дюфалак),
             гимнастика для работы кишечника,

йога,
             легкий массаж живота и дыхательная гимнастика, не вставая с постели утром.