Для профилактики радикулита очень полезно заниматься ходить пешком не менее 4 км в день. Особенно эффективна спортивная ходьба. При этом работают многие подушечки между позвонками и в результате, не стареют. Людям с сидячим образом жизни, можно также посоветовать сидеть на крутящихся стульях. Тогда время от времени несознательно, или что еще лучше – сознательно, человек крутит стул, не поворачивая туловище. Это также улучшает состояние межпозвонковых подушек.
При наличии болей в пояснице, помимо выполнения назначений врача, советуется заниматься лечебной ходьбой (при отсутствии противопоказаний). Надо ходить с вытянутым вверх туловищем, стараясь быть выше ростом. С каждым шагом - все выше и выше. Появление ощущения, будто ноги еле касаются земли и есть признак того, что упражнение выполняется правильно. По мере регулярных занятий такой лечебной ходьбой входит в привычку постоянно ходить «вытянутым вверх». Помимо профилактики и лечения поясничных болей, такая ходьба предотвращает появления большого («пивного») живота. Улучшается кровообращение, выправляется осанка.
Комментариев нет:
Отправить комментарий